Body Hacking Part I: Informationsbeschaffung

Abnehmen und Gewicht halten. Wie geht das? Ich bin ein Hacker. Ich mache es wie ein Hacker.

Wikipedia weiß eine Menge.

• Body-Mass-Index
• Waist to Height Ratio
• Grundumsatz
• Gewichtsreduktion 
• Diät
• Insulin
• Hungerstoffwechsel 

Ein Besuch beim Arzt kann nicht schaden:

• Ich bin so weit gesund
• Der Plan mit dem Abnehmen wird von ärztlicher Seite sehr begrüßt
• Der Doc meint, dass Essen zu einem hohen Insulinspiegel führt, bei hohem Insulin kein Fett abgebaut werden kann. Also empfiehlt er möglichst hohe Abstände zwischen den Mahlzeiten
• Beim Abbau von Fett entsteht Harnsäure, die ist aber nicht gesund. Man soll sehr viel trinken, um die Harnsäurekonzentration im Blut so niedrig wie möglich zu halten.
• Der Grundumsatz muss gedeckt werden, um nicht in den Hungerstoffwechsel zu kommen.

Wie sieht es gerade bei mir aus (ok, ich nehme mal die Werte vom Anfang):

• BMI: 34,7
• WHtR: 0,65
• Grundumsatz: 2.583,75kcal/d nach Mifflin-St.Jeor-Formel
• 3 Mahlzeiten am Tag, dazwischen massenweise Bonbons oder Gummibärchen. Abends auch mal eine Tüte Chips oder Nüsse (zusätzlich)
• Regelmäßge Heißhungeranfälle mit Schweißausbrüchen und Zittern
• Bewegung: unregelmäßig Nordic Walking, Stahl Fatal Training

Hier guckt die Wampe raus

Fazit: Aua.

Als nächstes bestimmen wir die Angriffsvektoren.